w domu

[...] B 318g W 282g T 56g /SFD/2019/6/12/70ba2e8e8f814911b89a97b394812750.jpg czysto%) wczorajszy upał za oknem zmusił mnie, aby kupic duzo wiekszy i mocniejszy wentylator do domu, klima to to nie jest, ale pozwala żyć%) /SFD/2019/6/12/4cdef59b291b4f4b934a66031bb999cf.jpg /SFD/2019/6/12/c47d5f32e8bc495b94450e8c6909533a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 356g W 370g T 52g w pracy jestesmy w trakcei przeprowadzki nie lubie remontow, przeprowadzek i takich chaosów tam gdzie pracuje czy zyje, siedze stad takie sytuacje mnie mocno mecza psychicznie%) wracajac do domu czulem sie wyj**any, ale trening wykonany jak najbardziej na plus:-)

[...] bylo weny na trening, bylem zmeczony, nie chcialo mi sie nic, jeszcze od rana w sobote musialem latac i kombinowac z roznymi sprawami zycia codziennego, wracajac przed 13 do domu mialem ochote sie walnac na lozko i pospac, jednak po raz kolejny trzeba bylo wewnetrzne glosy gdzies tam opanowac i zaj**ac pol miareczki cudownego srodka jakim jest [...]

[...] 35g DNT B 330g, W 160g, T 60g no juz miska wyglada calkiem ok:-)) zla wiadomosc, dzisiaj odpuszczam trening bo czuje sie ze cos mnie lapie i nie jestem na silach, od rana mnie mdli, zjadlem tylko 2 posilki, jeszcze godizne siedze w pracy i lece do domu ladowac witaminy i pod koc spac:-) zregeneruje sie dzisiaj i jutro uderze jak bedzie dobrze:-)

[...] klate po 140x3x3 a dzisiaj 125kgx3x3 i wcale nie bylo zapasu%) jak to jeden tydzien choroby potrafi czlowieka wyprowadzic z dobrego rytmu. po treningu 30 min cardio i do domu chowac sie dalej przed swiatem%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed [...]

[...] robie ja z systemu połączonych zbiorników ściekowych, będzie wlasna wentylacja z filtrami w razie ataku jadrowego... a tak serio... robie swoje, pracy jest duzo, wracam do domu wieczortami i na mysl o komputerze mnie mdli%) moze korzysta ktos z okularow blokujacych swiatlo niebieskie w rozsadnej cenie i poleca? bo cos czuje, ze te monitory [...]

[...] dziś czuję, jakbym na oku coś miała przyklejone, jakby błonkę :-| jutro rano mam wizytę u okulisty... poza tym przegapiłam dziś dentystę, długa historia ale wróciłam do domu wk***iona na maksa }:-(( DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy, borówki, banan 2. pierś z kurczaka, soczewica zielona, oliwa z [...]

[...] taki: Dzisiaj- z rana aero, potem tor i rowerek wtorek- z rana biegi, wieczorem vale tudo środa- rano lekkie rozciąganie, wieczorem taekwondo czwartek- rano biegi, wieczorem vale tudo piątek- prawidłowo mam treningi ale ten dzień robię wolny, żeby nogi wypoczęły zwłaszcza, że w nocy się nie wyśpię, bo muszę z domu wyjechać po 3 nad ranem.

[...] Jutro matma. Do ostatniego uczyłem się od szóstej do 3 w nocy - mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie to potrzebne. Za pół godziny jadę na siłownię, wrócę przed siódmą do domu, zjem udko, umyję się - będzie przed ósmą. Ciężko. Odciążę się trochę i już teraz pochwalę się, co sobie przyszykowałem na jutrzejszy fat day: [...]

[...] kto najlepiej sobie radził w tym miesiącu? %-) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/20k2cme.jpg Koledzy mi wypili prawie pół carbo na treningu \-) Po przyjeździe do domu podbiłem ww nektarynką, więc wyszło pewnie na to samo. Podjąłem decyzję o ograniczaniu cukru. Do każdej następnej porcji twarogu i kawy będę sypał odrobinę mniej tej [...]

[...] z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly ok Posilek 5 2 filety mrozonej ryby salata z papryka z lyzka oliwy tez ok Aha, natychmiast po cwiczeniach,jeszcze zanim doszlam do domu, wypilam napoj powerride, bo niezbyt dobrze sie czulam (mialam mdlosci, lekkie zawroty glowy)... mdlosci, dlatego ze nie zjadlas sniadania, wazne jest ono zwlaszcza [...]

[...] jajek JESLI BILANS MASZ NA -498, TO Z 100GRAM TWAROGU ZROB 200GRAM ------------------------------------------------------- - i co z uzupelnieniem gligogenu po treningu? do domu z silki mam 30min.. moze bcaa(aby nie stracic miesni)? POSILEK POTRENINGOWY CZASOWO MIESCI SIE DO GODZINY SA SZKOLY ZE I DLUZEJ, TAKZE BEZ PROBLEMU POTRENINGU NAPIJ SIE [...]

Dzień 72 - nietreningowy Pobudka o 8:30, śniadanie i pojechałem z qmplem do otwocka po obciążenie (8x5kg). Nie mogłem trafić do gościa do domu, bo mi źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do [...]

[...] :-P. A co do formy... to jeszcze nie ten etap żebym mógł powiedzieć że jestem zadowolony :-) Niby dużo czasu ale załatwiania też co nie miara, tym bardziej jak jeszcze start z budową domu pochłania nieco czasu. Ja to się cieszę, że Moja Małżonka nie miała parcia na białą suknię, huczne wesele itd....a ja tym bardziej więc cywil i sobie żyjemy;-)

Gratuluje domu :) mam w podobnym stanie od 4 lat , ktoregos dnia j**łęm to wszystko i wyjechałem do UK %-) pasuje sprzedać ale mam sentyment bo 80 % sam zrobiłem no ale chyba bedzie trzeba ;) powodzenia

[...] ze sztangą 10 x 30kg 8 x 35kg 8 x 37,5kg 8 x 40kg 4. wypychanie na suwnicy 12 x 170 12 x 170 10 x 180 8 x 180 5. przysiad plie ze sztangielką 15 x 22kg 15 x 22kg 12 x 24kg 10 x 24kg * w ramach nauki Po siłowym nogi odmówiły posłuszeństwa Ledwom dotarła do domu, a o cardio nie było mowy... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-15 22:22:27

Dobra zyje %-) Wszystko git wiec o ile zdrowie i finanse pozwola to wystartuje w tych Debiutach2016 :-D %-) W drodze do domu mialem poscig policyjny %-) to dopiero hit, podjechali na sygnale, wyprzedzili i zajechali mi droge %-) I nalepsze jest to, ze za darmo %-) na komisariacie badali mi trzezwosc, wyszlo 0000000000 to puscili do domu %-) [...]

[...] od wczorajszego treningu zakwasy masakryczne trzymią, ale podczas grania nawet sie rozbiegałem, jedynie jutro moze byc gorzej. Teraz doogladam mecz i ide na festyn bo mam z 1km od domu, słysze jak grają, wpije może piwko max dwa i do domu. Potraktuje to jako taki mały czit bo od 7tyg nie było zadnego... A teraz mnie coś jeszcze głowa boli;/

[...] Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x. Poprawka z poniedziałku i tak co do burpees udało się: 8/7 + óśmy bez pompki/ 8/7 Stopniowo będzie coraz lepiej, nie chce być jak babcia z domu opieki. %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0758bae1b0d0451b82df2e128464c7bf.png

no właśnie nie wiem czy dam radę wycisnąć tą sokowirówką kapustę, brokuły i seler.. jak myślisz? Oby to nie był zbędny wydatek.. ech Pomiary wrzucę wieczorem jak wrócę do domu :-) A czym będzie się charakteryzować rekompozycja? :-) Rozumiem, że budowanie bardziej góry ale jakaś inna dieta będzie czy jakieś inne zmiany prócz treningu? :-) [...]